อาหารลดน้ําหนัก กรุ๊ปบี ใครที่คิดจะ ลดน้ำหนัก อยู่ มาลองวิธี กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด กันหน่อยไหมคะ บอกเลยว่า ได้ผลดีไม่แพ้วิธีอื่นๆ เลยนะ! ซึ่งหลังจากที่เราได้เคยนำ เทคนิคการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด คราวนี้ก็ถึงตาของสาวกรุ๊ป B กันบ้างค่ะ ใครเป็นสาวกรุ๊ป B บ้างเตรียมตัวมาดูกันเล้ยยยสำหรับ เทคนิคการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด สำหรับคนกรุ๊ป B นั้น รีวิว ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด b จะเรียกว่าง่ายกว่าคนกรุ๊ปอื่นเลยก็ว่าได้ค่ะ เพราะระบบย่อยอาหารของคนกรุ๊ป B ค่อนข้างทำงานได้ดี แต่ควรจะกินอะไรบ้างนั้นเพื่อเสริมให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้น มาอ่านกันเลยค่า
การควบคุมดูแลน้ำหนัก อาหารลดน้ําหนัก กรุ๊ปบี
อาหารลดน้ําหนัก กรุ๊ปบี การควบคุมน้ำหนักให้มีรูปร่างสวยและสุขภาพดีนั้น คุณควรรับประทานอาหารตามที่แนะนำ โดยเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อกรุ๊ปเลือด และลดอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง จะช่วยให้ร่างกายคุณ ได้รับสารอาหารและนำไปใช้ให้ได้ประโยชน์สูงสุด if ตามกรุ๊ปเลือด b ประกอบกับออกกำลังเพิ่มความแข็งแรงให้แก่กล้ามเนื้อ เพียงเท่านี้คุณก็จะสามารถรักษาน้ำหนักให้คงที่และมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง ดูอ่อนกว่าวัย วิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินสำหรับชาวกรุ๊ปเลือดบี สามารถทำง่ายด้วย 5 วิธีดังนี้
- 1. งดอาหารที่ชะลอการทำงานของระบบเผาผลาญ อาหารที่เป็นปัจจัยทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ข้าวโพด แป้งสาลี ถั่วลิสง เนื้อไก่ บัควีต ซึ่งมีเล็กตินที่ต่อต้านระบบการเผาผลาญไขมันซึ่งทำให้ร่างกายยังคงสะสมไขมัน ลดน้ำหนักลงได้ยาก
- 2. รับประทานอาหารสมดุล รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเลือกอาหารที่ดีเฉพาะกับกรุ๊ปเลือดของคุณ เป็นการช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และลดการสะสมไขมัน และให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักผลไม้อย่างเพียงพอ เพราะผักผลไม้มีเส้นใยอาหาร ช่วยให้การขับถ่ายดี
- 3. ดื่มน้ำและชาเขียว น้ำเปล่าและชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเมตาบอลิซึม เมื่อระบบนี้ทำงานเร็วขึ้น ก็จะช่วยลดการสะสมของไขมัน จากการวิจัยพบว่าชาเขียวสามารถสลายไขมันได้ร้อยละ 30 โดยต้องดื่มชาเขียวอย่างน้อย 3 แก้วต่อวัน และควรดื่มน้ำควบคู่กันไปด้วย
- 4. สับปะรด ช่วยสลายไขมัน สับปะรด เป็นผลไม้ที่มีเอนไซม์ Bromelain ช่วยย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น ช่วยลดการสะสมไขมัน และทำความสะอาดอวัยวะภายใน เช่นเดียวกับการทำดีทอกซ์ให้แก่ร่างกาย สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรรับประทานสับปะรดร่วมกับอาหารมื้อหลัก
- 5. ออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายช่วยสลายไขมันและลดความเครียด จึงเป็นวิธีที่ดีสำหรับการรักษาสุขภาพ ชาวกรุ๊ปเลือดบีเหมาะกับการออกกำลังกายแบบปานกลางครั้งละ 30-45 นาที เช่น ขี่จักรยาน เทนนิส ว่ายน้ำ เดิน เป็นต้น
วิธีลดน้ำหนัก กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด B
สาวกรุ๊ป B ระบบย่อยอาหารค่อนข้างดี กินทุกอย่างอย่างสมดุลจะเหมาะที่สุด! สาวกรุ๊ป B จะคล้ายๆ กับสาวกรุ๊ป A ค่ะ คือมีฮอร์โมนคอร์ติซอลค่อนข้างสูง ซึ่งฮอร์โมนนี้ก็คือฮอร์โมนที่ร่างกายจะหลั่งออกมาเมื่อเกิดความเครียดนั่นเองค่ะ และถ้าร่างกายหลั่งฮอร์โมนชนิดนี้ออกมามากจะกระตุ้นให้เรารู้สึกหิว และอยากกินอาหารเพื่อเพิ่มพลังงานให้สูงขึ้น เพื่อชดเชยกับพลังงานที่เราสูญเสียไปกับความเครียด
ซึ่งนั่นล่ะค่ะ ตัวการที่ทำให้สาวกรุ๊ป B อ้วนขึ้นง่ายๆ! แต่โดยรวมแล้วต้องบอกว่าคนกรุ๊ป B มีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างสมดุลมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่นๆ ค่ะ สามารถกินอาหารได้หลากหลายประเภทหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือผักต่างๆ แต่ที่ต้องระวังมากที่สุดก็คือ เนื้อไก่ เพราะเป็นอาหารที่มีเลคตินโปรตีนค่อนข้างสูง ซึ่งหากมีเลคตินมากจะเป็นอันตรายต่อระบบเลือดได้ค่ะ ฉะนั้น การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดของกรุ๊ป B ก็คือ การกินอาหารทุกอย่างอย่างสมดุล นั่นเองค่ะ
สุขภาพร่างกายทั่วไป
ชาวกรุ๊ปเลือดบีที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง จะมีรูปร่างสมส่วนร่างกายฟิตสมบูรณ์ มีจิตใจเข้มแข็งเนื่องจากรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมกับกรุ๊ปเลือด ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันร่างกายและระบบเมตาบอลิซึมทำงานดี สำหรับระบบ การย่อยอาหารนั้นเหมาะสมกับอาหารประเภทผลิตภัณฑ์นมได้ดี ถึงอย่างไรก็ตามชาวกรุ๊ปเลือดบีต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้ดี
เพราะจากการศึกษาวิจัยพบว่า ชาวกรุ๊ปเลือดบีนั้นเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคผิวหนัง และโรคที่เกี่ยวข้องกับแผลเปื่อยเรื้อรัง ถ้าคุณเริ่มมีอาการลมหายใจไม่สดชื่น ระคายเคืองต่อแสงง่าย ระบบขับถ่ายทำงานได้ไม่ดี แสดงว่าคุณเริ่มมีปัญหาเรื่องสุขภาพ การรับประทานอาหารที่สมดุลแบบหลากหลายและลดการรับประทานเนื้อไก่ ข้าวโพด ข้าวสาลี จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น
แต่ทั้งนี้คุณควรจะออกกำลังกายควบคู่กับการรับประทานอาหารที่ดีต่อกรุ๊ปเลือดด้วย ชาวกรุ๊ปเลือดบีเหมาะกับการรับประทานผลิตภัณฑ์นมได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำตาลที่พบในเลือดกรุ๊ปบี นั้นมีความคล้ายคลึงกับน้ำตาลที่พบในนม อาหารจำพวกนมสด ชีส เนย โยเกิร์ต หรือนมพร่องมันเนย เป็นอาหารที่ย่อยได้ง่าย และร่างกายเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็ว นอกจากนี้ชาวกรุ๊ปเลือดบียังสามารถ ผสมผสานการรับประทานโปรตีนเนื้อสัตว์และโปรตีนจากผักได้ดีอีกด้วย ยกเว้นแต่ ข้าวโพด เนื้อไก่ แป้งสาลี ถั่วลิสงที่ต้องหลีกเลี่ยงเป็นพิเศษ เพราะเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
เคล็ดลับความผอมของกรุ๊ปเลือด B
สาวกรุ๊ป B ไม่ควรรับประทานข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่ว และงามากจนเกินไป เพราะเป็นต้นเหตุให้ระบบเผาผลาญแคลอรีทำงานช้าและน้ำหนักขึ้นได้ง่าย สำหรับกรุ๊ปเลือดอื่นๆ นั้น ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เราจะมีเทคนิคกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดสำหรับกรุ๊ปอื่นๆ มาฝากกันแน่นอน ใครอยากรู้ว่าตัวเองต้องกินแบบไหนถึงจะดี รอติดตามได้เลยค่า
